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वीडियो: उच्च या निम्न आर्द्रता: स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
2024 लेखक: Lynn Laird | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:38
शरद ऋतु के आगमन के साथ, तापमान में मामूली गिरावट शुरू होती है और इससे हवा की आर्द्रता पर प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, अधिकांश लोग इन परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील हैं और यह उनके स्वास्थ्य के लिए कई जोखिम प्रस्तुत करता है। हवा में आदर्श पानी की मात्रा 30-60% के बीच होती है, इसलिए इससे परे कुछ भी आपको थोड़ा असहज कर सकता है। पर्यावरणीय आर्द्रता शरीर की गर्मी की धारणा को बदल देती है - यह जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक गर्मी महसूस होती है। इसके अलावा, यह ठंडा होने पर गीला भी हो सकता है। शांत तापमान और पानी-संतृप्त हवा का संयोजन अक्सर कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों जैसे एलर्जी और ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया जैसे संयुक्त रोगों को खराब करता है।
आर्द्रता आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है?
वास्तव में, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या हो सकता है अगर किसी घर में हवा बहुत नम है या पर्याप्त नमी नहीं है।
संक्षेप में, नमी किसी दिए गए वातावरण में हवा में पानी की मात्रा का एक उपाय है। हवा में तापमान के आधार पर अलग-अलग डिग्री में आर्द्रता होती है। यह जितना अधिक होता है, उतना अधिक तरल हवा पकड़ सकता है। कई चीजें इसमें योगदान कर सकती हैं: हमारे अपने पसीने, बौछार, धोने और सुखाने, आदि। आमतौर पर, समस्याएं तब होती हैं जब आर्द्रता का स्तर 25% से कम हो जाता है या 55% से अधिक हो जाता है। चूँकि हम मनुष्य अपने घर के 90% समय तक घर के अंदर बिता सकते हैं, इसलिए इस सूचक पर नज़र रखना नितांत आवश्यक है।
आर्द्रता अधिक होने पर क्या होता है?
1. अधिक जहरीली गैसों को इनडोर वायु में छोड़ा जाता है
आर्द्रता में वृद्धि से हवा में उड़ने वाले कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) की एकाग्रता भी बढ़ जाती है। ये हमारे घरेलू जीवन में सामान्य घरेलू वस्तुओं के उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले रसायनों के माध्यम से लगभग सर्वव्यापी हैं। वे पेंट, कालीन, मिश्रित लकड़ी, असबाब, एयर फ्रेशनर, आदि में मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे का पालना VOCs और उसके द्वारा बनाई गई लकड़ी से विषाक्त पदार्थों का एक जखीरा हो सकता है, इसे जिस गोंद के साथ रखा गया है, और जिस पेंट से इसे सजाया गया है। जब आर्द्रता अधिक होती है, तो इन खतरनाक कणों को इन विभिन्न स्रोतों से अधिक मात्रा में छोड़ा जाता है।
2. शरीर की पसीने की क्षमता प्रभावित होती है
खुद को ठंडा करने की शरीर की क्षमता उच्च आर्द्रता से गंभीर रूप से समझौता करती है। यह त्वचा को प्रभावी ढंग से पसीने को वाष्पित करने में बाधा उत्पन्न करता है। गर्म, नम दिनों का मतलब है कि पसीना मुश्किल से सूख जाता है और शरीर गर्म होता रहता है। इसी कारण हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी चिंतित है। 2016 के एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया है कि जितना अधिक आर्द्र वातावरण होता है, उतने ही अधिक लोगों को यह महसूस करने में परेशानी होती है कि वे असहनीय, प्रचंड गर्मी में तैर रहे थे।
3. दिल अधिक तनाव में है
बाहर जाना और बहुत नम वातावरण में पसीना आपके दिल के लिए एक वास्तविक कसरत हो सकता है। न केवल आर्द्रता तापमान को थर्मामीटर के रिकॉर्ड से अधिक बनाती है, यह शरीर को ठंडा रहने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करती है। चोकिंग से रक्त का प्रवाह और साँस लेने में वृद्धि होती है क्योंकि शरीर अपने मुख्य तापमान को कम करने और आराम से रहने की कोशिश करता है।
4. यह अस्थमा को बदतर बना सकता है या इसे कुछ मामलों में राहत दे सकता है।
जबकि अस्थमा से पीड़ित लोग जानते हैं कि ठंडी, शुष्क हवा सांस लेने से उनके वायुमार्ग में सूजन हो सकती है, यह पता चलता है कि गर्म, नम हवा बहुत कुछ कर सकती है। हालांकि, विपरीत हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक घर में साँस लेना के दौरान अपने सिर पर एक तौलिया डालना ठंड से छुटकारा पाने का एक पारंपरिक तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमी बलगम को ढीला करती है।
5. बैक्टीरिया और वायरस का प्रसार
उच्च आर्द्रता के स्वास्थ्य जोखिम शरीर के अंदर क्या है उससे परे जाते हैं। बैक्टीरिया और वायरस जैसे रोगजनकों को नम क्षेत्रों में घूमना पसंद है जो उन्हें जीवित रहने और पुन: उत्पन्न करने के लिए आदर्श स्थिति प्रदान करते हैं। दुर्भाग्य से, यह स्थिति प्रभावित क्षेत्र के निवासियों में बैक्टीरिया और वायरल श्वसन संक्रमण को बढ़ावा देती है। यह विशेष रूप से सच है अगर कोई बीमार है क्योंकि छींकने और खांसने के दौरान जारी किए गए बैक्टीरिया और वायरस अधिक आसानी से प्रतिरोध करने और एक नया मेजबान खोजने में सक्षम होंगे।
6. एलर्जी
उच्च आर्द्रता का स्तर एलर्जी वाले लोगों के लिए एक जोखिम कारक है क्योंकि वायुमार्ग में गिरने वाले तरल पदार्थ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। बैक्टीरिया और वायरस जैसे वायुजनित रोगजनकों के अलावा जो संक्रमण पैदा कर सकते हैं, हवा में उच्च जल सामग्री का मतलब भी कवक की उपस्थिति है। इनमें एक अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया पैदा करने की क्षमता होती है जिसके लिए आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ रहने वाले क्षेत्रों में ढालना विकास भी हो सकता है।
7. जिल्द की सूजन और एक्जिमा
एक्जिमा और जिल्द की सूजन के अन्य रूप अक्सर तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन के कारण होते हैं। जब पसीना आपकी त्वचा पर रहता है, तो यह पसीने की ग्रंथियों और दाने को अवरुद्ध कर सकता है।
इसके अलावा, बहुत कम आर्द्रता की स्थिति भी त्वचा की जलन को खराब कर सकती है। अक्सर गर्मी में, एक्जिमा सर्दियों में भड़क उठता है, जब गर्म इमारतों और बाहर ठंड के बीच चलती है।
8. शरीर का निर्जलीकरण
नम मौसम में लगातार पसीना आना बहुत असहज हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप निर्जलित हैं। इस तरह, आप सोडियम और क्लोराइड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं जो शरीर को कार्य करने की आवश्यकता होती है। इसलिए बेहोशी, रात की मांसपेशियों में ऐंठन और अधिक गर्मी से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
9. गर्मी का तनाव
सबसे खराब रूप से, पानी के साथ हवा को भिगोने से हीट स्ट्रेस जैसी स्थिति पैदा हो सकती है जिसमें शरीर बिल्कुल ठंडा हो जाता है। जब शरीर का तापमान 40 ° C से ऊपर बढ़ जाता है तो आप थकावट महसूस करने लगते हैं और आपका दिल दौड़ सकता है। अनुपचारित छोड़ दिया, गर्मी तनाव हीट स्ट्रोक में बदल सकता है और आप अपने आंतरिक अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
10. घुन
मध्यम तापमान और उच्च आर्द्रता (आमतौर पर 70% से ऊपर) जैसे धूल के कण। वे बिस्तर, फर्श, खिड़की के आवरण और फर्नीचर में पाए जाते हैं। उनकी एलर्जी कुछ एलर्जी के लिए मुख्य अपराधी है।
11. नींद की खराब गुणवत्ता
बहुत अधिक या बहुत कम आर्द्रता का स्तर आपकी रात के आराम में हस्तक्षेप कर सकता है। पहले मामले में, जल वाष्प आपकी त्वचा पर रहता है, जिससे आप चिपचिपा हो जाते हैं। हालाँकि, जैसे ही आप आवरणों को हटाते हैं, वैसे ही जल वाष्प जल्दी से आपको ठंडा कर देगा और आपको फिर से आवरण को पकड़ लेने देगा। यह आपको पूरी तरह से आराम के चरण में रहने से रोकेगा और आम तौर पर आपकी नींद की गुणवत्ता को कम करेगा।
दूसरे मामले में, आपका गला और नाक सूख जाएगा, जिससे आप जाग सकते हैं या जलन के कारण कम नींद ले सकते हैं।
कम आर्द्रता और स्वास्थ्य और कल्याण पर इसके प्रभाव
1. इससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है
फ्लू, खांसी और जुकाम वास्तव में कम आर्द्रता के कारण हो सकता है। शुष्क हवा साइनस और गले को परेशान करती है क्योंकि श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है। ये स्थितियां हानिकारक वायरस के अस्तित्व और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचरण के लिए भी बहुत अनुकूल हैं।
ठंड के महीनों के दौरान नाक की भीड़ आमतौर पर हवा में पानी की एक छोटी राशि के लिए जिम्मेदार होती है। सामान्य आर्द्रता में, नाक में सेंसर नाक गुहा के माध्यम से स्वतंत्र रूप से हवा को स्थानांतरित करने के लिए एक शीतलन सनसनी भेजते हैं। जब परिवेशी वायु सूख जाती है, तो ये सेंसर चिढ़ जाते हैं, जिससे साइनस सूख जाता है। इस स्थिति से नकसीर आ सकती है।
2. सूखी आँखें
वास्तव में, कम आर्द्रता आँसू के वाष्पीकरण को बढ़ाकर आपकी आंखों को सूख सकती है। यह उचित कामकाज के लिए आवश्यक उनके प्राकृतिक संतुलन को बाधित करता है। 22 डिग्री सेल्सियस और 15-25% के बीच हवा के पानी के संतृप्ति स्तर पर, आंख के बलगम की गुणवत्ता में अचानक गिरावट होती है। इसी समय, आंखों की ऑप्टिकल क्षमता, उनके पोषण और कॉर्निया की रोगाणुरोधी रक्षा तंत्र के लिए स्वस्थ आंसू फिल्म आवश्यक है।
शुष्क हवा आपके प्रदर्शन और उत्पादकता को भी प्रभावित कर सकती है। यदि आर्द्रता बहुत कम है, तो आपकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया अधिक बार झपकी लेना है। इसने पलक झपकने के साथ-साथ दृश्य कार्यों जैसे पठन या कार्यालय के कार्यों में वृद्धि की।
3. त्वचा में संक्रमण
सच में, आपकी त्वचा भी शुष्क हवा से ग्रस्त है, खासकर सर्दियों में। यह स्थिति, एक्जिमा का एक रूप जिसे आमतौर पर सर्दियों की खुजली के रूप में जाना जाता है, आपकी त्वचा में नमी की कमी के कारण होता है। शुष्क हवा न केवल एपिडर्मिस को सूखा बनाती है, बल्कि यह अंदर से नमी भी खींचती है, जिससे छोटी दरारें पैदा होती हैं। उत्तरार्द्ध असुविधा का कारण बनता है और जीवाणु संक्रमण के लिए संभावित रास्ते बनाता है।
अपने घर में नमी के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ सुझाव
- अपने घर में एक स्वस्थ आर्द्रता संतुलन बनाए रखना अपेक्षाकृत आसान है। सबसे पहले, कुछ ताजी हवा में लाएं - जितना बेहतर यह प्रसारित होगा, उतना ही सामान्य तापमान होगा और कम हानिकारक विषाक्त पदार्थ अंदर रहेंगे।
- एक dehumidifier का उपयोग भी संक्षेपण और मोल्ड से मुक्त एक सुखद वातावरण का समर्थन करने में मदद करता है।
- आईओसी प्यूरीफायर वीओसी सहित इनडोर वायु प्रदूषण को दूर करने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं।
- गर्म होने पर एयर कंडीशनर ठंडा और सापेक्ष आर्द्रता कम कर सकते हैं।
- कम सापेक्ष आर्द्रता को गर्म करने के अधिकांश रूप, लेकिन धुआं रहित गैस के ताप और खुली चिमनियों से बचने की सलाह दी जाती है।
- दीवार का इन्सुलेशन सर्दियों में आपके घर को गर्म रखने और गर्मियों में ठंडा रखने में मदद करता है।
- ह्यूमिडिफ़ायर बहुत शुष्क जलवायु के लिए उपयुक्त हो सकता है।
- यदि इनडोर हवा वास्तव में बहुत शुष्क है, तो आप अपने स्टोव पर पानी उबाल सकते हैं या अपने घर के आसपास विभिन्न स्थानों पर पानी के कटोरे रख सकते हैं।
- अंत में, यदि आप अपने घर में सापेक्ष आर्द्रता को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो एक हाइग्रोमीटर चाल करेगा। यह एक काफी सस्ता साधन है जिसे कभी-कभी थर्मामीटर या घड़ियों में शामिल किया जाता है।
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