विषयसूची:

नाश्ते की स्मूदी: 20 आसान रेसिपी
नाश्ते की स्मूदी: 20 आसान रेसिपी

वीडियो: नाश्ते की स्मूदी: 20 आसान रेसिपी

वीडियो: नाश्ते की स्मूदी: 20 आसान रेसिपी
वीडियो: वजन घटाने के लिए चिया बनाम तुलसी के बीज | तुलसी बनाम चिया बीज | सब्जा बनाम चिया बीज 2024, जुलूस
Anonim

हमारी आसान, जल्दी और स्वादिष्ट नाश्ते की स्मूदी रेसिपी व्यस्त सुबह के लिए एकदम सही हैं! काम के लिए तैयार होने या बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करते समय आप एक स्मूथी को चूस सकते हैं। सभी के सर्वश्रेष्ठ: ये स्वस्थ स्मूथी आपको पूरी सुबह चलते रहने के लिए आवश्यक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करते हैं।

दलिया, केला + आम और ब्लूबेरी नाश्ता स्मूथी

स्मूदी ब्रेकफास्ट ओटमील केला मैंगो ब्लूबेरी
स्मूदी ब्रेकफास्ट ओटमील केला मैंगो ब्लूबेरी

सामग्री:

• ¼ दलिया के कप

• आधा केला

• आधा सादे ग्रीक दही के कप

• ¾ जमे हुए आम मांस का कप

• ¾ जमे हुए स्ट्रॉबेरी के कप या आधा जमे हुए ब्लूबेरी के कप

• ¾ गाय के दूध या सब्जी दूध, पसंद के कप

एक ब्लेंडर में, एक चिकनी प्यूरी के लिए सभी अवयवों को कम करें। एक लंबे गिलास में डालो और आनंद लो!

स्ट्रॉबेरी केला नाश्ता स्मूदी

स्ट्रॉबेरी और केला नाश्ता स्मूथी
स्ट्रॉबेरी और केला नाश्ता स्मूथी

सामग्री:

• जमे हुए स्ट्रॉबेरी के 2 कप

• 1 मध्यम केला

• 1 कप बादाम का दूध

• yog कप सादे ग्रीक दही (वैकल्पिक)

एप्पल पाई ठग

एप्पल पाई ठग
एप्पल पाई ठग

सामग्री:

Greek कप दलिया • 1 कप सादा ग्रीक दही

• 1 मध्यम सेब, cored और कटा हुआ

• 1 मध्यम नाशपाती

• ear कप दूध

• at छोटा चम्मच। दालचीनी

• कसा हुआ जायफल का 1 चुटकी

• pin चम्मच। चम्मच वेनिला अर्क

• बर्फ के टुकड़े

एक ब्लेंडर के कटोरे में सभी सामग्री डालें और उन्हें एक चिकनी मखमल तक कम करें। एक गिलास में तैयारी डालो और दालचीनी के साथ छिड़के।

ग्रीन दानव ठग

नाश्ते के लिए हरी राक्षस ठग
नाश्ते के लिए हरी राक्षस ठग

सामग्री:

• 1 केला, कटा हुआ और जमे हुए

• 1 कप जमे हुए अनानास मांस

• 1 नाशपाती, cored और कटा हुआ

• 1 नारंगी, खुली और कटा हुआ

• 3 कप बच्चे पालक

• 2 बड़े चम्मच। बड़े चम्मच जमीन के बीज

• 1 कप ठंडा पानी

प्रोटीन ब्रेकफास्ट स्मूदी

स्मूदी ब्रेकफास्ट प्रोटीन केला स्ट्रॉबेरी ओटमील
स्मूदी ब्रेकफास्ट प्रोटीन केला स्ट्रॉबेरी ओटमील

सामग्री:

• 1 मध्यम जमे हुए केले

• 1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी

• 2 बड़े चम्मच। लुढ़का दलिया

• van कप वेनिला प्रोटीन पाउडर

• 1 बड़ा चम्मच। 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

• 1 कप सादा, बिना पका हुआ बादाम दूध

अनानास स्मूदी नुस्खा ताज़ा करना

रिफ्रेशिंग स्मूदी अनानास केला फ्लैक्ससीड दही
रिफ्रेशिंग स्मूदी अनानास केला फ्लैक्ससीड दही

सामग्री:

• 1 कप अनानास मांस

• 1 बड़ा चम्मच। कुचल सन बीज

• ban मध्यम केला, जमे हुए

• yog कप सादे ग्रीक दही

• 2 चम्मच। कसा हुआ ताजा अदरक

• 1 कप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस

स्ट्रॉबेरी अनानास नाश्ता ठग

अनानास स्ट्रॉबेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी
अनानास स्ट्रॉबेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी

सामग्री:

• 1 1 कप जमे हुए अनानास मांस

• 1 straw कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी

• ½ कप वेनिला ग्रीक दही

• 1 चम्मच। वेनिला अर्क

• 1 al कप बादाम का दूध, बिना पका हुआ

नाश्ते की स्मूदी: रास्पबेरी और पीच स्मूदी

रास्पबेरी आड़ू नाश्ता ठग
रास्पबेरी आड़ू नाश्ता ठग

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए रसभरी

• ch कप कटा हुआ ताजा आड़ू

• yog कप सादे ग्रीक दही

• अपनी पसंद का 1/3 कप दूध

• 1 चम्मच। शहद

ब्लूबेरी और नारियल पानी स्मूथी

ब्लूबेरी स्मूदी नारियल पानी भांग
ब्लूबेरी स्मूदी नारियल पानी भांग

सामग्री:

• 1 c कप फ्रोजन ब्लू चीज़

• 1 कप नारियल पानी

• ½ कप ग्रीक योगर्ट

•। छोटा चम्मच। नारियल निकालने

• 1 चम्मच। बड़े दिल के चम्मच

मैंगो स्मूदी

स्मूदी ब्रेकफास्ट मैंगो चिया बादाम दूध
स्मूदी ब्रेकफास्ट मैंगो चिया बादाम दूध

सामग्री:

• 1 t कप जमे हुए आम का मांस

• 1 बड़ा चम्मच। चिया बीज

• 1 ia कप बादाम का दूध / नारियल पानी

• ¼ कप लुढ़का जई

वैकल्पिक:

• • एवोकैडो

• 1 चम्मच। गोजी बेरी

• 1 बड़ा चम्मच। बड़े चम्मच जमीन के बीज

• 1 बड़ा चम्मच। नारियल का तेल

नाश्ते की स्मूदी: चेरी, आड़ू और गोजी स्मूदी

गोजी बेरी चेरी पीच स्मूदी
गोजी बेरी चेरी पीच स्मूदी

सामग्री:

1 कप फ्रोजन चेरी frozen

कप फ्रोजन पीच स्लाइस

1 mond कप बादाम दूध

1 चम्मच।

1 बड़ा चम्मच गोजी बेरी चिया बीज (वैकल्पिक)

1 बड़ा चम्मच। जमीन सन बीज (वैकल्पिक)

केला और मटका स्मूदी

केला मटका पालक स्मूदी
केला मटका पालक स्मूदी

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए केले के स्लाइस

• 1 बड़ा चम्मच। matcha पाउडर

• 1 कप ताजा पालक

• 2 चम्मच। सन के बीज

• 1 चम्मच। चम्मच वेनिला अर्क

• al कप बादाम का दूध

डार्क चॉकलेट और डेट स्मूदी

डार्क चॉकलेट स्मूदी बनाना केला गोभी को पकाती है
डार्क चॉकलेट स्मूदी बनाना केला गोभी को पकाती है

सामग्री:

2 मध्यम जमे हुए केले

3 मेडजूल खजूर, 1 कप कटा हुआ कल 3 टेबलस्पून

। बड़े चम्मच डार्क कोको पाउडर

ons छोटा चम्मच। वेनिला

अपनी पसंद का 1 कप संयंत्र-आधारित दूध निकालें

उष्णकटिबंधीय स्मूदी गाजर, आम और अनानास के साथ

उष्णकटिबंधीय स्मूदी गाजर आम अनानास
उष्णकटिबंधीय स्मूदी गाजर आम अनानास

सामग्री:

• की 1 कप

मीठा बादाम दूध • एक नारंगी का रस

• जमे हुए अनानास मांस का 1 कप

• आधा जमे हुए आम मांस का कप

• आधा केला

• 2-3 गाजर

कॉफ़ी स्मूदी

स्मूदी कैफे केला दलिया
स्मूदी कैफे केला दलिया

सामग्री:

• • कटा हुआ जमे हुए केला

• 120 मिलीलीटर मजबूत पीसा कॉफी, प्रशीतित

• अपनी पसंद के 120 मिलीलीटर दूध

• 1 कप लुढ़का जई

• 1 चम्मच। बड़ा चम्मच अखरोट का मक्खन

क्रैनबेरी और नारंगी स्मूदी

स्मूदी ब्रेकफास्ट क्रैनबेरी ऑरेंज दही
स्मूदी ब्रेकफास्ट क्रैनबेरी ऑरेंज दही

सामग्री:

• 1 कप बादाम का दूध

• Greek कप सादे ग्रीक दही

• 2/3 कप जमे हुए क्रैनबेरी

• 2 संतरे, छिलके और बीज, मांस diced

• 2 बड़े चम्मच। मेपल सिरप

नाशपाती नाश्ता स्मूदी

स्मूदी नाशपाती दही दालचीनी दूध जई
स्मूदी नाशपाती दही दालचीनी दूध जई

सामग्री:

• 1 कप वेनिला ओट दूध

• 1 कप ग्रीक योगर्ट

• 2 पके हुए नाशपाती, कोरड और कटा हुआ

• 1 चुटकी दालचीनी

• 2 बड़े चम्मच। मेपल सिरप

• 1 कप बर्फ के टुकड़े

स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी स्मूदी

स्ट्रॉबेरी स्मूदी पके ब्लूबेरी रास्पबेरी
स्ट्रॉबेरी स्मूदी पके ब्लूबेरी रास्पबेरी

सामग्री:

• ¼ कप स्ट्रॉबेरी

• ¼ कप ब्लूबेरी

• ¼ कप जामुन

• ¼ कप रसभरी

• 1 जमे हुए केले

• आधा कप संतरे का रस

• स्टेविया 2 बूंद

लाल बेरी नाश्ता ठग

स्मूदी पके ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी दही
स्मूदी पके ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी दही

सामग्री:

• • कप ब्लूबेरी

• of कप ब्लैकबेरी

• 4 स्ट्रॉबेरी

• 1 केला

ml कप बादाम का दूध • 200 मिलीलीटर ग्रीक योगर्ट

आम और अनानास की स्मूदी

अनानास आम स्मूदी नारियल का दूध
अनानास आम स्मूदी नारियल का दूध

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए आम का मांस

• pp कप जमे हुए अनानास का मांस

• 1 of कप नारियल का दूध

सिफारिश की: