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नाराज़गी: कारण, उपचार और रोकथाम
नाराज़गी: कारण, उपचार और रोकथाम

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गैस्ट्रिटिस, अल्सर और कोलाइटिस की स्थिति में, सही आहार पाचन आराम, पर्याप्त पोषण और सामान्य जीवन शैली सुनिश्चित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। लेकिन इस लेख में, हम पाचन से संबंधित एक और असुविधा पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो दुनिया भर में अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित करती है, फ्रांसीसी आबादी का लगभग 10%। यह नाराज़गी है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं। हालांकि ये स्वास्थ्य के खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, वे दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए यह आवश्यक है कि एक साधारण आहार ग्रहण करके, साधारण एंटासिड लेने से या यदि जलन बनी रहती है, तो उन्हें राहत देने के लिए। लेकिन इसके कारण नाराज़गी क्या है, इससे कैसे बचा जाए और इससे निपटने के लिए कौन से उपाय करें? उत्तर निम्नलिखित पैराग्राफ में खोजे जाने हैं।

नाराज़गी: परिभाषा

नाराज़गी का कारण और लक्षण
नाराज़गी का कारण और लक्षण

नाराज़गी पेट के ऊपरी हिस्से में स्थित एक जलन है। ये ऐसे लक्षण हैं जो आरोही रेटोस्टेरोनल जलने और एसिड regurgitation के साथ जुड़े हो सकते हैं। इस मामले में, हम नाराज़गी के बारे में बात कर रहे हैं जो गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का नैदानिक संकेत है। जीईआरडी आम है और सभी आयु समूहों, विशेषकर शिशुओं को प्रभावित करता है। यह आम तौर पर भोजन के सेवन के बाद होता है और अक्सर लेट होने के कारण होता है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग खुद को या तो एपिगैस्ट्रिक असुविधा (regurgitation या नाराज़गी के बिना) या जलती हुई सनसनी के रूप में प्रकट कर सकता है।

देखने के लिए मुख्य लक्षण

ईर्ष्या और जठरांत्र संबंधी भाटा
ईर्ष्या और जठरांत्र संबंधी भाटा

• पेट के ऊपरी हिस्से में जलन / कड़वाहट / अम्लता की भावना;

• गले और मुंह में एक कड़वा या खट्टा स्वाद;

• एसिड लिफ्ट्स;

• पेट भरना;

• पेट दर्द जो कुछ मिनटों से कुछ घंटों तक रह सकता है;

• उलटी अथवा मितली;

• खराब पाचन की भावना (एपिगास्ट्रिक फोसा में भारीपन या भारीपन);

• उदरीय सूजन;

• संक्रमण विकार (कब्ज या पानी का मल)।

नाराज़गी: क्या करना है?

नाराज़गी क्या करना है
नाराज़गी क्या करना है

सामान्य तौर पर, ईर्ष्या स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है। चिकित्सा सलाह लेने के लिए अभी भी सलाह दी जाती है। जलती हुई संवेदनाओं को खत्म करने के लिए, उपचार को व्यक्तिगत आधार पर माना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि यह तनाव से पीड़ित रोगी है, तो दवा उपचार के समानांतर मनोवैज्ञानिक सहायता की पेशकश की जा सकती है। कुछ नैदानिक स्थितियों या जुड़े लक्षणों के लिए आवश्यक रूप से एक चिकित्सकीय परामर्श की आवश्यकता होती है, या तो उपस्थित चिकित्सक या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ:

1. 50 वर्षों के बाद जलने की उपस्थिति:

2. रक्तस्राव;

3. वजन में कमी या भूख में कमी;

4. पाचन तंत्र की बीमारी का इतिहास;

5. सप्ताह में दो बार से अधिक नाराज़गी, कई दिनों तक बनी रहती है;

6. गंभीर अधिजठर दर्द, मतली और उल्टी के साथ:

7. बुखार या सामान्य स्थिति का बिगड़ना;

8. उपचार के कुछ दिनों बाद लक्षणों की दृढ़ता या बिगड़ना।

ईर्ष्या किसके कारण होती है?

बड़े भोजन के कारण नाराज़गी होती है
बड़े भोजन के कारण नाराज़गी होती है

नाराज़गी के कई मूल हो सकते हैं जिन्हें कभी-कभी पहचानना मुश्किल होता है। भोजन को पचाने के लिए, पेट गैस्ट्रिक रस का उपयोग करता है। बहुत अधिक अम्लता पेट की दीवारों और कभी-कभी अन्नप्रणाली को भड़का सकती है, जिससे जलन होती है। यह तब होता है, उदाहरण के लिए, अधिक बड़े भोजन की स्थिति में, जब विषय व्यथित होता है या भोजन को पर्याप्त रूप से चबाया नहीं जाता है।

अधिजठर जलने के सबसे आम कारण हैं:

• एक आहार जो बहुत समृद्ध है, बहुत अम्लीय या मसालेदार है;

• कुछ दवाएं जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लेना जो साइक्लो-ऑक्सीजेनस को रोक सकता है - एक एंजाइम जो बलगम और बाइकार्बोनेट के स्राव को नियंत्रित करता है - पेट के लिए मुख्य सुरक्षात्मक कारक;

• तनाव पेट के एसिड के स्राव को उत्तेजित करता है, जो ईर्ष्या की उत्तेजना को बढ़ाता है। इसके अलावा, तनाव लक्षणों की गंभीरता को बिगड़ता है और दर्द की धारणा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है;

• तम्बाकू और शराब भी अम्लीय गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करते हैं;

• मोटापा नाराज़गी और एसोफैगल कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है;

• हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया;

• गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन पाचन धीमा कर देते हैं, जिससे तरल पदार्थ पेट से अन्नप्रणाली में प्रवाहित हो सकता है, जिससे नाराज़गी और गैस्ट्रिक भाटा हो सकता है;

• कुछ खाद्य पदार्थ नाराज़गी को भी बढ़ावा दे सकते हैं।

आहार और नाराज़गी

आहार नाराज़गी क्या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
आहार नाराज़गी क्या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नाराज़गी की शुरुआत के लिए कुछ खाद्य पदार्थ जिम्मेदार हो सकते हैं। इनमें वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अत्यधिक मसालेदार भोजन, खट्टे फल, फल, कॉफी, कच्ची सब्जियां, और कार्बोनेटेड / कोला पेय शामिल हैं। आपको मोटे मीट, पूरे दूध के रस, पेस्ट्री और ठंडे मीट से भी बचना चाहिए। भोजन तैयार करने की विधि को भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए: फ्राइंग और ब्रेडिंग से बचा जाना चाहिए!

हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ और उत्पाद नाराज़गी को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रश्न में खाद्य पदार्थ हैं:

• ठहरा हुआ पानी; यह पाचन के लिए पेट तैयार करके लार को सक्रिय करता है;

• अनाज, फल और सब्जियों में निहित फाइबर; वे आंत की रक्षा करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं;

• एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी से लड़ने में मदद करते हैं;

• दुबला मांस: चिकन, टर्की, वील, खरगोश;

• मछली, शंख और समुद्री भोजन;

• योगहूर्त; पकाया हुआ पनीर;

• नद्यपान, हल्दी, और मार्शमैलो अम्लता से ऊतकों की रक्षा करके पाचन तंत्र के अस्तर को राहत देने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, नद्यपान पाचन विकारों और अल्सर के उपचार में बहुत प्रभावी है। दूसरी ओर, मार्शमैलो अपने नरम गुणों के लिए जाना जाता है, जो विभिन्न प्रकार की सूजन और जलन का इलाज करने में मदद करता है।

नाराज़गी और गर्भावस्था

नाराज़गी और गर्भावस्था के सुझाव और सलाह
नाराज़गी और गर्भावस्था के सुझाव और सलाह

लगभग तीन चौथाई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी से पीड़ित होती हैं। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो पाचन धीमा कर देता है। गर्भवती महिलाओं में ये असुविधाएँ आम हैं और आमतौर पर दूसरी तिमाही के दौरान दिखाई देती हैं। जैसे ही आप गर्भवती हो जाती हैं हार्टबर्न खराब हो सकता है। कुछ महिलाओं में, ये बीमारी गर्भावस्था में भी जल्दी हो सकती है। लक्षणों से राहत पाने के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है:

• मसालेदार या खट्टे खाद्य पदार्थ;

• वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ;

• चीज;

• प्याज और लहसुन;

• खट्टे फल;

• टमाटर;

• कॉफ़ी और चाय;

• चॉकलेट;

• शीतल पेय;

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को सीमित करने या शांत करने के लिए, बस कुछ सुझाव पर्याप्त हैं:

1. पाचन को प्रोत्साहित करने और बेचैनी को दूर करने वाले व्यायामों की उपेक्षा न करें;

2. पेट पर दबाव से बचने के लिए ढीले कपड़े पहनें;

3. भोजन करने के बाद, बिस्तर पर जाने से कम से कम 1 घंटा पहले रुकें;

4. अपने सिर और कंधों के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखने पर विचार करें जब आप अपने सिर को ऊंचा करने के लिए लेट जाते हैं;

5. अधिक बार खाएं लेकिन कम मात्रा में;

6. धीरे-धीरे चबाएं;

7. भोजन के बाहर खुद को हाइड्रेट करें;

यदि ये कदम उठाने से मदद नहीं मिलती है, तो आप एंटासिड ले सकते हैं। एक विकल्प के रूप में, आप अपरंपरागत चिकित्सा की ओर मुड़ सकते हैं जैसे: होम्योपैथी, आयुर्वेद, एक्यूपंक्चर, योग और ध्यान (यदि आप चिंतित हैं), परिष्कार आदि।

नाराज़गी: कोशिश करने के लिए दादी माँ के उपाय

नाराज़गी दूर करने के लिए क्या उपाय
नाराज़गी दूर करने के लिए क्या उपाय

1. नींबू बाम नाराज़गी दूर करने में प्रभावी जड़ी बूटियों में से एक है। यह पेट के एसिड के उत्पादन को कम करता है, इस प्रकार पेट और आंतों की दीवारों की रक्षा करने में मदद करता है।

नद्यपान जड़ पाचन की सुविधा नाराज़गी को कम
नद्यपान जड़ पाचन की सुविधा नाराज़गी को कम

2. पाचन में सहायता करने के लिए लंबे समय से लीकोरिस का उपयोग हर्बल औषधि में किया जाता रहा है। श्लेष्म झिल्ली के संदर्भ में, यह अपने उपचार और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए बेशकीमती है। इसके अलावा, यह गैस्ट्रिक बलगम के स्राव को बढ़ाता है, जिससे पेट की अम्लीय सामग्री कमजोर होती है। इस तरह नद्यपान नाराज़गी और पेट दर्द को कम करता है। यह पौधा गैस्ट्रिक अल्सर, साथ ही हेलिकोबैक्टर पाइलोरी के कारण होने वाली ग्रहणी संबंधी अल्सर को रोकने और इलाज में भी मदद करता है।

3. पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाले श्लेष्म झिल्ली की जलन से राहत पाने के लिए प्रभावी अन्य पौधे हैं: मार्शमैलो, एल्म, मुलीन, मैलो, प्लांटैन और नोपाल।

हल्दी पाचन संबंधी विकारों और नाराज़गी का इलाज करने में मदद करती है
हल्दी पाचन संबंधी विकारों और नाराज़गी का इलाज करने में मदद करती है

4. हल्दी हर्बल दवा और पारंपरिक चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ एक प्रकंद के रूप में बहुत लोकप्रिय है। हल्दी पाचन समस्याओं का इलाज करने में मदद करती है, जिसमें ईर्ष्या भी शामिल है। हमारे पास हल्दी को कैप्सूल के रूप में लेने या यहां तक कि ताजा कसा हुआ हल्दी (एक कप गर्म पानी में 2 ग्राम) को संक्रमित करने का विकल्प है।

नाराज़गी दूर करने के लिए आवश्यक तेल
नाराज़गी दूर करने के लिए आवश्यक तेल

5. आवश्यक तेल भी नाराज़गी दूर करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वनस्पति तेल में पतला क्लेमेंटाइन के आवश्यक तेल के साथ पेट और सौर प्लेक्सस पर एक साधारण मालिश, जलन को शांत करने के लिए पर्याप्त होगा। अन्य आवश्यक तेल, जैसे पेपरमिंट और रोमन कैमोमाइल भी एसिड रिफ्लक्स से राहत देने में बहुत प्रभावी हैं, लेकिन आंतरिक रूप से। एक विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपको खुराक और उपचार की अवधि पर सलाह देगा।

6. अधिजठर जलने के लिए, बेकिंग सोडा एक बहुत प्रभावी एक्सप्रेस उपाय है। बस एक गिलास पानी में एक चम्मच घोलें और इस तैयारी को तुरंत पी लें। तुष्टिकरण लंबा नहीं होगा।

7. एलोवेरा एक प्राकृतिक एंटासिड है जो किसी भी प्रकार की एसिडिटी के लिए बहुत अच्छा काम करता है, जिसमें ईर्ष्या और अल्सर शामिल हैं। हम सीधे भोजन के बिना, सुबह और शाम, दो सप्ताह के लिए मौखिक एलोवेरा जेल के 2 बड़े चम्मच निगल सकते हैं।

सेब साइडर सिरका नाराज़गी से राहत में प्रभावी
सेब साइडर सिरका नाराज़गी से राहत में प्रभावी

8. स्वभाव से अल्कलाइजिंग, सेब साइडर सिरका किसी भी प्रकार की अम्लता को शांत करने में प्रभावी है। दो सप्ताह के लिए सुबह खाली पेट पर निम्नलिखित तैयारी पीने के लिए पर्याप्त है: 1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका + गुनगुना पानी।

9. सूखे सौंफ के बीज से एक हर्बल चाय एक चमत्कारी औषधि है जो पेट की अम्लता से राहत दिलाती है और सूजन के मामलों में पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है। यह 10 मिनट के लिए उबलते पानी के 150 मिलीलीटर में सूखे बीज के 1 जी से 3 जी के जलसेक को तैयार करने के लिए पर्याप्त है। निस्पंदन के बाद, आप भोजन के बिना, दिन में 2 से 3 कप पी सकते हैं।

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