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उच्च रक्तचाप: कारण और घरेलू उपचार
उच्च रक्तचाप: कारण और घरेलू उपचार

वीडियो: उच्च रक्तचाप: कारण और घरेलू उपचार

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उच्च रक्तचाप का वास्तव में क्या प्रतिनिधित्व करता है?

उच्च रक्तचाप युक्तियां युक्तियाँ परिभाषा
उच्च रक्तचाप युक्तियां युक्तियाँ परिभाषा

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्तचाप अस्वास्थ्यकर स्तर पर पहुंच जाता है। वास्तव में, यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो वर्षों में विकसित होती है और Inserm आंकड़ों के अनुसार, फ्रांस में तीन वयस्कों में से एक प्रभावित होगा। एक नियम के रूप में, बीमारी की शुरुआत में, जो प्रभावित होते हैं वे किसी भी लक्षण को नोटिस नहीं करते हैं। लेकिन लक्षणों के बिना भी, उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं और अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क, हृदय, आंखों और गुर्दे को नुकसान पहुंचाने में काफी सक्षम है। यहाँ क्यों, जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है।

कैसे उच्च रक्तचाप के डॉक्टर की सलाह पर जाएँ
कैसे उच्च रक्तचाप के डॉक्टर की सलाह पर जाएँ

डॉक्टर से बार-बार मिलने की सलाह दी जाती है ताकि वह रक्तचाप में होने वाले किसी भी बदलाव का पता लगा सके। यदि यह अधिक है, तो रोगी को कुछ हफ्तों के लिए अपने रक्तचाप की जांच करने के लिए कहा जाएगा। विसंगतियों की स्थिति में, एक उपयुक्त उपचार निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षाएं और विश्लेषण आवश्यक होंगे। आपकी जानकारी के लिए, दो प्रकार के उच्च रक्तचाप हैं: प्राथमिक और माध्यमिक।

उच्च रक्तचाप के दो प्रकार
उच्च रक्तचाप के दो प्रकार

अभी भी आवश्यक कहा जाता है, प्राथमिक उच्च रक्तचाप में लगभग 90% मामले होते हैं और कई कारकों के कारण होता है जिनका प्रभाव वर्षों में जमा होता है। हम उम्र, आनुवंशिकता और जीवन शैली (मोटापा, धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, आदि) से संबंधित कारणों के बारे में बात कर रहे हैं। प्राथमिक उच्च रक्तचाप सबसे अधिक बार 50 वर्ष की आयु से धीरे-धीरे होता है।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप ऐसे गुर्दे की समस्याएं, अंत: स्रावी या महाधमनी के जन्मजात असामान्यता के रूप में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। पानी और नमक प्रतिधारण को बढ़ावा देने वाली कुछ दवाओं के लगातार सेवन से उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। यह अवैध पदार्थों के सेवन के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षण

उच्च रक्तचाप के लक्षण गंभीर स्थिति
उच्च रक्तचाप के लक्षण गंभीर स्थिति

उच्च रक्तचाप एक आम तौर पर मूक स्थिति है और बड़ी संख्या में लोग किसी भी लक्षण को नोटिस नहीं करते हैं। इन की शुरुआत में वर्षों या दशकों तक भी लग सकता है और तब होता है जब उच्च रक्तचाप पर्याप्त रूप से गंभीर स्तर तक पहुंच जाता है। तो, गंभीर उच्च रक्तचाप के लक्षण इस प्रकार हैं:

  • सरदर्द
  • सांस लेने में कठिनाई
  • नाक से खून आना
  • लालपन
  • सिर चकराना
  • थका हुआ
  • छाती में दर्द
  • देखनेमे िदकत
  • मांसपेशियों में ऐंठन
  • श्वास कष्ट

ध्यान रखें कि ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। हालांकि, किसी गंभीर स्थिति से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ द्वारा आपकी स्थिति की नियमित निगरानी सबसे अच्छा विकल्प है।

उच्च रक्तचाप का कारण

उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का कारण
उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का कारण

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, दो प्रकार के उच्च रक्तचाप हैं और उनमें से प्रत्येक विभिन्न कारणों से होता है। अधिक विस्तार से समझाने के लिए, हम आपको निम्नलिखित पैराग्राफ में एक सरल अवलोकन खोजने की सलाह देते हैं:

प्राथमिक उच्च रक्तचाप के कारण:

  • जीन: कुछ लोग आनुवंशिक रूप से उच्च रक्तचाप के शिकार होते हैं। यह आनुवांशिक उत्परिवर्तन या हमेशा अपने माता-पिता से विरासत में मिली आनुवांशिक असामान्यता के कारण हो सकता है।
  • शारीरिक परिवर्तन: यदि आपका शरीर किसी भी परिवर्तन से गुजरता है, तो पूरे शरीर में समस्याएं होना सामान्य है, जैसे उच्च रक्तचाप। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि उम्र बढ़ने के कारण गुर्दे के कार्य में परिवर्तन शरीर में लवण और तरल पदार्थों के प्राकृतिक संतुलन को परेशान कर सकता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।
  • जीवनशैली: उच्च रक्तचाप सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए शारीरिक गतिविधि में कमी और खराब पोषण मुख्य अपराधी हैं। अधिक वजन और मोटापे का उल्लेख नहीं करना जो जोखिम को और बढ़ाते हैं।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप के कारण:

  • गुर्दे की बीमारी
  • बाधक निंद्रा अश्वसन
  • जन्मजात हृदय दोष
  • थायरॉयड समस्याएं
  • दवा दुष्प्रभाव
  • अवैध दवाओं का उपयोग
  • शराब का सेवन या लगातार सेवन
  • अधिवृक्क ग्रंथि की समस्याएं
  • कुछ अंतःस्रावी ट्यूमर

उच्च रक्तचाप का उपचार

उच्च रक्तचाप उपचार उपलब्ध
उच्च रक्तचाप उपचार उपलब्ध

उच्च रक्तचाप के लिए कई उपचार विकल्प हैं, और यह ज्यादातर उच्च रक्तचाप के प्रकार पर निर्भर करता है। उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और आहार, जीवन शैली और दवा में परिवर्तन पर आधारित हो सकता है। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से देखें!

उच्च रक्तचाप के उपचार पर विचार करने का विकल्प
उच्च रक्तचाप के उपचार पर विचार करने का विकल्प

यदि यह निम्न रक्तचाप है जिसे दवा की आवश्यकता नहीं है, तो सबसे आम उपचार में खाने की आदतों और सामान्य स्वच्छता में परिवर्तन शामिल हैं। इनमें अत्यधिक नमक का सेवन कम करना, शराब छोड़ना, धूम्रपान करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और अधिक वजन या मोटापे के मामले में वजन कम करना शामिल है।

उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए खेल खेलना
उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए खेल खेलना

जब खेलों की बात आती है, तो चलना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसी उचित और नियमित शारीरिक गतिविधियों को अपनाना सबसे अच्छा है। क्रूर परिश्रम, चिंता और तनाव से बचना महत्वपूर्ण है।

दवा की ओर, ये उद्देश्य उन जटिलताओं को रोकना है जो दीर्घकालिक रूप से उत्पन्न हो सकते हैं। इसलिए ज्यादातर मामलों में, इस प्रकार का उपचार स्थायी होता है। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करेगा। हालांकि, दवा लेने के बिना स्वाभाविक रूप से उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचार हैं। ये साधन केवल हल्के परिस्थितियों में संभव हैं और उन्हें सहारा देने से पहले अपने डॉक्टर से अच्छी तरह से चर्चा करने की सलाह दी जाती है।

दवा लेने के बिना रक्तचाप कैसे कम करें?

कैसे दवा लेने के बिना रक्तचाप कम करने के लिए
कैसे दवा लेने के बिना रक्तचाप कम करने के लिए

उच्च रक्तचाप के बारे में अच्छी खबर यह है कि आपकी जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव दवा लेने के बिना इसे कम कर सकते हैं। हालाँकि, अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता को नजरअंदाज न करें! तो, कुछ टिप्स, ट्रिक्स और तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करें, जिनका उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

खेल - कूद खेलना

शारीरिक गतिविधि साइकिल चलाना उच्च रक्तचाप को कम करता है
शारीरिक गतिविधि साइकिल चलाना उच्च रक्तचाप को कम करता है

जैसा कि हमने पहले ही सुझाव दिया है, उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में शारीरिक गतिविधियां एक अभिन्न अंग हैं। दिन में 30-60 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने की कोशिश करें और तैराकी जैसे खेल के पक्ष में विचार करें। यदि आप नौसिखिए हैं, तो स्वस्थ और संतुलित व्यायाम दिनचर्या अपनाने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

DASH आहार को अपनाएं

डीएएसएच आहार अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप
डीएएसएच आहार अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप

डीएएसएच आहार को अपनाने पर विचार करें, जो स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और डेसर्ट और शर्करा पेय को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार के आहार फल, सब्जियां और साबुत अनाज के साथ-साथ कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली और नट्स का पक्ष लेते हैं। हालांकि, संतृप्त वसा जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों में खाद्य पदार्थों को समाप्त करना महत्वपूर्ण है।

आहार की बात करें तो अपने नमक की दैनिक मात्रा को कम करना न भूलें। बहुत अधिक सोडियम खाने से शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि होती है। इसलिए प्रतिदिन केवल आधा चम्मच नमक का सेवन करके अपने सोडियम का सेवन कम से कम रखें। इसके बजाय, जड़ी-बूटियों और मसालों पर ध्यान केंद्रित करें।

धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें

धूम्रपान बंद करें शराब उच्च रक्तचाप
धूम्रपान बंद करें शराब उच्च रक्तचाप

इन दो अस्वास्थ्यकर आदतों को कम करना या बेहतर करना समग्र स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करता है। धूम्रपान रक्तचाप और हृदय गति में एक तत्काल लेकिन अस्थायी वृद्धि का कारण बनता है। क्या अधिक है, तंबाकू में रसायन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जबकि सूजन और धमनियों को संकीर्ण कर सकते हैं।

दूसरी ओर, शराब स्वस्थ होने पर भी रक्तचाप बढ़ाती है। इसलिए संयम में इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ भोजन चुनें

स्वस्थ खाद्य पदार्थ उच्च प्रोटीन संतुलित आहार स्वास्थ्य उच्च रक्तचाप
स्वस्थ खाद्य पदार्थ उच्च प्रोटीन संतुलित आहार स्वास्थ्य उच्च रक्तचाप

2014 में पूरा हुआ, एक दीर्घकालिक अध्ययन में पाया गया कि अधिक प्रोटीन का सेवन उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है। हालांकि, इस प्रकार का आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। संदेह और प्रश्नों के मामले में, अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। और यहाँ प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची है:

  • मछली: डिब्बाबंद सामन या पानी में ट्यूना
  • अंडे
  • मुर्गी के स्तन जैसे मुर्गे
  • गाय का मांस
  • फलियां
  • पागल
  • मूंगफली का मक्खन
  • चने
  • छाना)

लहसुन का सेवन करें

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन का सेवन
उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन का सेवन

लहसुन के स्वास्थ्य लाभ दुनिया भर में पसंद किए जाते हैं। प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाने के अलावा, कई गुणों वाला यह पौधा उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक वफादार सहयोगी है। और ये लाभकारी प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं!

उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए तनाव कम करें

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए तनाव योग ध्यान टिप्स और ट्रिक्स को कम करें
उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए तनाव योग ध्यान टिप्स और ट्रिक्स को कम करें

सदी की बुराई के रूप में पहचाने जाने वाले तनाव वर्तमान में बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करते हैं। सौभाग्य से, तनाव को कम करने के कई तरीके हैं। आपको बस वही चुनना है जो आपकी जीवनशैली को सबसे अच्छा लगे। नियमित सैर करें, अच्छी किताब पढ़ें, अच्छी कॉमेडी देखें या हर दिन संगीत सुनें। आपकी जानकारी के लिए, सॉना के लाभ तनाव को प्रभावित करते हैं, जो रक्तचाप में गिरावट में योगदान देता है। मानसिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए ध्यान और योग दो अन्य बहुत लोकप्रिय तकनीकें हैं।

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