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वीडियो: दवा के बिना दर्दनाक अवधि को राहत देने के लिए कैसे?
2024 लेखक: Lynn Laird | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:38
मासिक धर्म के पहले और 1-2 दिनों के दौरान, महिलाओं के बहुमत अप्रिय लक्षण अनुभव करते हैं जिन्हें प्रसिद्ध प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम या संक्षेप में पीएमएस कहा जाता है। ऐंठन, पेट में दर्द और पीठ और जांघों में दर्द, फूला हुआ पेट, सिर दर्द और यहां तक कि उल्टी और दस्त भी … जी हां, आपका मासिक धर्म होना कभी-कभी एक वास्तविक परिणाम हो सकता है। लेकिन आप दवा का सहारा लेने के बिना दर्दनाक अवधि को कैसे शांत करते हैं?
प्राकृतिक उपचार के साथ दर्दनाक अवधि राहत
इसके अलावा, मजबूत मासिक धर्म का दर्द सभी महिलाओं में मौजूद नहीं होता है इसलिए घबराएं नहीं! हालाँकि, लक्षण काफी सामान्य हैं लेकिन फिर भी आपको यह जानना आवश्यक है कि शरीर के संकेतों को कैसे पढ़ें क्योंकि कभी-कभी यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। यहाँ कुछ युक्तियाँ और तरकीबें बताई गई हैं जो जल्द से जल्द सामने आती हैं।
हीट स्रोत - भलाई को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी तरीका
अपने पेट पर गर्मी स्रोत रखने से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलता है, पेट दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है। इसलिए अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखें या बस एक अच्छा गर्म स्नान करें।
अपने आप को एक अच्छा विश्राम के लिए समझो
कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों के ट्रिगर, तनाव भी दर्द को बढ़ाने में एक भूमिका निभाता है। यही कारण है कि मानसिक स्वास्थ्य प्रत्येक महिला के लिए नंबर 1 प्राथमिकता होनी चाहिए। मन को शांत करने के लिए, विश्राम तकनीक जैसे योग और ध्यान को प्राथमिकता दी जाती है। और इस संदर्भ में, विशेषज्ञ अभी भी एक मूल्यवान टिप देते हैं। इसलिए यद्यपि मासिक धर्म चक्र के दौरान शारीरिक गतिविधि दिन का क्रम नहीं हो सकती है, निचले पेट में परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए खिंचाव और चलना होता है, जो पेट दर्द को कम करने में मदद करता है।
उचित आहार के साथ दर्दनाक पीरियड्स को पूरा करें
मानो या न मानो, आहार भी प्रभावित कर सकता है कि मासिक धर्म चक्र पीएमएस सहित खुद को कैसे प्रकट करता है। पहली बात यह ध्यान में रखना है, यह आश्चर्यजनक रूप से चीनी की खपत नहीं है जो इंसुलिन के अतिप्रवाह का कारण बनता है, जो बदले में, प्रो-सूजन प्रोस्टाग्लैंडिन्स के उत्पादन का कारण बनता है। ये मासिक धर्म के दौरान चिंताओं के दोषी हैं।
डॉक्टर से कब सलाह लें?
यद्यपि पीएमएस के लक्षण सामान्य हैं, छोटे बदलावों को बिल्कुल भी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, खासकर जब यह बीमारियों की तीव्रता की बात आती है। यदि आपके पास दर्दनाक अवधि है और न तो प्राकृतिक उपचार और न ही ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दर्द से राहत नहीं देते हैं और यदि यह कई दिनों तक बनी रहती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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