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वीडियो: पर्याप्त पानी नहीं पीना: शरीर के लिए क्या परिणाम हैं?
2024 लेखक: Lynn Laird | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:38
दैनिक आधार पर पानी पीना एक महत्वपूर्ण पलटा है जिसे सभी को स्वस्थ रहने और अपने शरीर के अधिकतम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अपनाना चाहिए। और शीर्ष जलयोजन का आनंद लेने के लिए, विशेषज्ञ प्रति दिन 1.5 लीटर पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं। और यद्यपि यह कार्य बहुत आसान लगता है, लेकिन कुछ लोगों को इसे पूरा करना मुश्किल लगता है और पूरी तरह से हाइड्रेट करने की आवश्यकता को अनदेखा कर देता है। लेकिन पर्याप्त पानी नहीं पीने से शरीर पर परिणाम होते हैं। यहाँ पाँच संकेत शुष्क जीव का संकेत कर रहे हैं!
पर्याप्त पानी नहीं पीने से एकाग्रता और सोच प्रभावित होती है
शरीर में पानी की कमी से निम्न रक्तचाप हो सकता है, जो मस्तिष्क और ऑक्सीजन के रक्त को लूटता है, एकाग्रता और सोच को प्रभावित करता है। और यह स्थिति किंग्स कॉलेज लंदन के मनोरोग संस्थान के विशेषज्ञों द्वारा वैज्ञानिक रूप से सिद्ध की गई है। उन्होंने उन छात्रों को देखा जो 2011 में कम या ज्यादा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड थे और उन्होंने पाया कि जो लोग खराब हाइड्रेटेड थे, उनका दिमाग धीमी गति से काम करता था।
खराब मनोदशा और थकान
खराब जलयोजन ऊर्जा की कमी और खराब मूड का कारण बन सकता है। पानी की कमी शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाती है और लोगों को अधिक परेशान और चिड़चिड़ा बना देती है। क्या अधिक है, ये राज्य उत्पादकता और दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं।
सरदर्द
सिरदर्द वास्तव में निर्जलीकरण का सबसे आम लक्षण है। यह हमारी कोशिकाओं में मुख्य रूप से मौजूद पानी के अच्छे संचलन को रोकता है। नतीजतन, उसे मस्तिष्क तक पहुंचने में कठिनाई होती है और दर्द प्रकट होता है। सिरदर्द की स्थिति में, विशेषज्ञ दवा का सहारा लेने से पहले एक बड़े गिलास ठंडे पानी की सलाह देते हैं।
त्वचा पर परिणाम
पर्याप्त पानी न पीने से डर्मिस और एपिडर्मिस पर प्रभाव पड़ता है जिसके त्वचा के लिए कई परिणाम होते हैं। एक बोनस के रूप में, यह बहुत सूखा, अधिक पिलपिला, सुस्त और अपनी लोच खो देता है। निर्जलीकरण भी रोगाणुओं और एलर्जी के विकास को बढ़ावा देता है, जो जलन को उत्तेजित करता है। झुर्रियों की उपस्थिति का उल्लेख नहीं करना।
उच्च हृदय गति
मजबूत दिल की धड़कन निर्जलीकरण का संकेत दे सकती है क्योंकि शरीर में पानी की कमी से रक्त की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, दिल इसके लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करता है: अंगों को रक्त की आपूर्ति करने के लिए यह कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। इस प्रकार, हृदय गति बढ़ जाती है।
यदि आप दैनिक रूप से पर्याप्त पानी पीने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो चाय, स्मूदी, जूस और कॉफी जैसे विकल्पों पर विचार करें। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ककड़ी और तरबूज भी एक अच्छा विकल्प है।
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