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वीडियो: बिना दवा के पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं?
2024 लेखक: Lynn Laird | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:38
हर दिन बैठकर काम करना या सोफे पर फिसलते हुए टीवी देखना … ये आपकी पीठ के लिए सबसे हानिकारक आसन हैं। बहुत भारी भार उठाने की लगातार आवश्यकता का उल्लेख नहीं करना। इन कभी-कभी असहनीय दर्द को कम करने के लिए, सबसे अधिक प्रभावित होने वाले लोग इनकी तीव्र कार्रवाई के कारण अक्सर दवा का सहारा लेते हैं। लेकिन दवा के साधनों का उपयोग किए बिना स्वाभाविक रूप से पीठ दर्द से राहत कैसे प्राप्त करें?
बिना दवा के पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं? उपाय और टिप्स
आम धारणा के विपरीत, पीठ के निचले हिस्से का दर्द न केवल बुजुर्गों को प्रभावित करता है, हर व्यक्ति अपनी उम्र की परवाह किए बिना इससे पीड़ित हो सकता है। वास्तव में, पीठ दर्द 3 दिनों के बाद अपने आप ही गायब हो जाता है, लेकिन यदि अपरिहार्यता बनी रहती है, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। हालांकि, पीठ दर्द से राहत के लिए यहां चार प्राकृतिक टिप्स दिए गए हैं!
तपिश
पीठ पर गर्मी लागू करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। त्वरित दर्द से राहत के लिए जाना जाता है, दर्दनाक सनसनी को बढ़ाने से बचने के लिए इस विधि को जितनी जल्दी हो सके किया जाना चाहिए। आपको बस एक गर्म पानी की बोतल या एक गर्म कंबल प्रभावित जगह पर रखना होगा।
आवश्यक तेल
कैसे आवश्यक तेलों का उपयोग कर पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए? तो, जटिल कुछ भी नहीं है! यदि यह एक चुटकी तंत्रिका है, तो पेपरमिंट तेल की दो बूंदों और लौंग की दो बूंदों का विरोधी भड़काऊ संयोजन पसंद किया जाता है। लैवेंडर आवश्यक तेल (इसके शांत गुणों के लिए जाना जाता है) की दो और बूंदें जोड़ें और मैकडामिया या अर्निका तेल की 10 बूंदों में सब कुछ पतला करें। फिर जो कुछ बचता है वह है मालिश करवाना।
मसाज करवाना
जब हम इस पर होते हैं, तो एक अच्छी मालिश के लाभों का उल्लेख करना आवश्यक होता है। किसी विशेषज्ञ के पास जाना हमेशा सबसे अच्छा समाधान होता है, लेकिन घर पर मालिश करना भी संभव है और कोई भी कर सकता है। ऊपर बताए गए आवश्यक तेल की तैयारी का उपयोग करके, रीढ़ के दोनों किनारों पर स्थित मांसपेशियों पर घर्षण आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।
जिम बॉल के साथ एक्सरसाइज करते हैं
पीठ दर्द की स्थिति में, विशेषज्ञ स्थिरीकरण से बचने और हल्की शारीरिक गतिविधियों का पक्ष लेने की सलाह देते हैं। और यहां उपेक्षित मांसपेशियों को ताकत बहाल करने के लिए जिम बॉल की भूमिका है। कोमल और धीमी गति से घूमने वाली हरकत पेरेवेटेब्रल मांसपेशियों को आराम देते हुए श्रोणि को गतिशील करेगी।
हालांकि, अगर दर्द बना रहता है, तो डॉक्टर के पास जाना जरूरी है!
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